Jeszcze całkiem niedawno nikt nie zdawał sobie sprawy, że będzie to rosnący w siłę problem. Wypalenie zawodowe to problem, który dotyka coraz większej ilości ludzi. Odczuć go może zwłaszcza obecne pokolenie 40 latków. Czym dokładnie jest wypalenie zawodowe? Jakie są jego objawy i co może do niego prowadzi? Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym? Odpowiadamy!
Przeczytaj też: http://kobietawe-biznesie.pl/czym-jest-wypalenie-zawodowe-przyczyny-i-objawy/
Wypalenie zawodowe – czym jest?
Wypalenie zawodowe jest to stan, w którym wykonywana praca staje się monotonna, przestaje sprawiać przyjemność oraz satysfakcję. Zmienia się ona w coś zniechęcającego i negatywnego. Innymi słowy zaczynamy wykonywać się z przymusu. Bardzo często w przypadku wypalenia zawodowego występuje poczucie przewlekłego zmęczenia, które objawia się nie tylko fizycznie. Takiemu stanu towarzyszą też negatywne skutki psychiczne.
Zawody, które najczęściej doświadczają wypalenia zawodowego
Najczęściej wymienione grupy zawodowe w kontekście zwiększonego ryzyka powstania wypalenia zawodowego to:
- Lekarze
- Nauczyciele
- Pracownicy socjalni
- Pielęgniarki
- Policjanci
- Psychologowie
Wyżej wymienione grupy zawodowe najczęściej narażone są na powstanie ryzyka wypalenia zawodowego.
Wypalenie zawodowe – jak się objawia?
Sporo objawów wypalenia zawodowego została wymieniona już na początku. Proces rozwoju wypalenia zawodowego oraz jego objawów, które pojawiają się wraz z jego powstaniem można podzielić na trzy etapy.
Pierwszy z nich to wyczerpanie emocjonalne. Jest to czas, w którym dominuje zmęczenie psychiczne. Nie wynika ona jedynie z nadmiaru pracy, ale z braku chęci wykonywania jej.
Kolejnym etapem jest ucieczka i depersonalizacja. Jest to etap, w którym osoba zmagające się z wypaleniem zaczyna uciekać od pozostałych pracowników. Rezygnuje ze wspólnych wyjść oraz nabiera coraz większego dystansu. W pewien sposób zaczyna podchodzić do nich na chłodno. Niektórych przypadkach zaczyna depersonalizować swoich kolegów i koleżanki z pracy.
Ostatnim etapem jest obniżona samoocena. Jest to stadium, w którym osoba dotknięta wypaleniem zaczyna wątpić w swoje umiejętności i kompetencje. Neguje też swoje osiągnięcia, nie tylko związane z karierą zawodową, ale również życiem prywatnym. Na tym etapie przestaję się już kontrolować wykonywane przez siebie zadania.
Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym?
Kiedy dotyka nas wypalenie zawodowe, warto pomyśleć o zmianie branży. Jest to dosyć radykalne posunięcie, jednak może być dla nas najbardziej korzystne. Innym aspektem jest odpowiednie przygotowanie sobie czasu wolnego i odpoczynek. Innym rozwiązaniem jest też kreatywne spędzanie wolnego czasu. Pasja pozwala na zapomnienie o pracy oraz usuwa negatywne emocje związane z wyczerpaniem zawodowym.
Zobacz też: http://mamaenter.pl/da-sie-wzmocnic-odpornosc-stres/