Każdy marzy o tym, aby uzyskać idealną sylwetkę. Wręcz wskazana jest super atrakcyjna postawa, piękna opalenizna – to powoduje że człowiek czuje się dużo pewniejszy siebie, kiedy wyjdzie latem na plażę ubrany tylko w strój kąpielowy, który zasłania tylko intymne części ciała, a resztę ciała obnaża przed wszystkimi pokazując wady lub zalety, to czy ktoś dba o siebie cały rok czy raczej woli spędzać czas zamiast na siłowni i bieganiu – na siedzeniu przed telewizorem, oglądaniu serialu i popijania dobrego, zimnego piwa który jednak ma wpływ na nasz wygląd. W każdym razie każdy kto dba lub zaczyna dbać o swój wizerunek, szczególnie mężczyźni zadają sobie w końcu pytanie – jak zwiększyć swoją muskulaturę, jak obnażyć swoje mięśnie, tak aby imponować pięknym kobietom podczas letniego grilla, napinając swojego wielkiego bicepsa i wzbudzając zachwyt u płci przeciwnej oraz zazdrość u innych mężczyzn. Jak wiadomo, aby osiągnąć sukces należy nie tylko wziąć się za regularne uprawianie sportu, dźwiganie ciężaru na siłowni ale także zadbać o odpowiednią dietę symulującą udany wzrost naszego ciała, pobudzając swoje mięśnie do budowy. Przy układaniu diety należy zwrócić uwagę na następującą rzecz – ile kalorii na mase. Tutaj należy skorzystać z kalkulatora na stronach dla kulturystów, zamówić dietę u profesjonalnego trenera fitness lub po prostu wziąć kartkę i za pomocą wzoru który bez problemu można znaleźć w wyszukiwarce i samemu obliczyć swoje zapotrzebowanie. Przykładowo mężczyzna o wadze 70 kilogramów i wzroście 180 centymetrów, prowadzący życie w pracy siedzącej (mały wysiłek fizyczny) oraz chcący chodzić na siłownię około 3-4 razy w tygodniu powinien do minimalnego zapotrzebowania kalorycznego potrzebnego do utrzymania wagi dorzucić około 500 kalorii dziennie. Oprócz ilości kalorii należy zwracać uwagę na makroskładniki produktów w swojej diecie i zadbać o to, aby nie zabrakło w posiłkach odpowiedniej ilości białka – symulanta wzrostu oraz odpowiedniej ilości węglowodanów oraz tłuszczów.
