Nie ma chyba w obecnym świecie, wśród osób dorosłych, kogoś kto choćby raz nie podjął się przejścia na dietę. Zazwyczaj podejmujemy decyzję o przejściu na dietę, ponieważ zaczynamy przybierać na wadze, nasze samopoczucie jest coraz gorsze oraz mamy problemy z aktywnością fizyczną, znacznie trudniej jest nam wykonać pewne czynności. Przejście na dietę w większości przypadków jest bardzo dobrą decyzją, głównie z uwagi na nasz stan zdrowia, na dalszym planie powinien znaleźć się nasz wygląd.
Jak odpowiednio rozpocząć dietę?
Przede wszystkim musimy dowiedzieć się jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Dla każdej osoby, osobno powinno dobierać się zapotrzebowanie kaloryczne. Zapotrzebowanie na kalorie zależy przede wszystkim od wieku osoby, która chce przejść na dietę, od jej płci, od tego jaką pracę wykonuje (czy pracuje fizycznie czy też umysłowo). W internecie bez problemu znajdziemy specjalne tabele, które w przejrzysty sposób przedstawiają jakie zapotrzebowanie kaloryczne będzie dla nas najbardziej odpowiednie. Przybieranie na wadze ma miejsce najczęściej wtedy, kiedy nasze dzienne spożycie kalorii jest znacznie przekroczone. Nadmiernie spożywane kalorie odkładają się w naszym ciele pod postacią tkanki tłuszczowej. Jeśli chcemy zredukować nasze kilogramy, musimy również zredukować liczbę spożywanych kalorii. oprócz tego, że będziemy jeść kalorycznie mniej musimy również zadbać o to aby nasze posiłki były pełnowartościowe oraz aby nasza dieta była zbilansowana. Kategorycznie z naszych posiłków musimy wyeliminować cukry proste (głównie pod postacią słodyczy), fast foody oraz sól. W to miejsce powinny pojawić się dużo większe porcje warzyw oraz owoców. Bardzo ważne w diecie jest również picie wody. Zbilansowana dieta to taka, w której każdy posiłek dostarcza nam niezbędnych do funkcjonowania wartości odżywczych. Dużo większe efekty uzyskamy jeśli nasza dietę uzupełnimy codzienną dawką ruchu.
Jeśli zastosujemy się do powyższych wskazówek, to bez problemu uda nam się zgubić kilka nadprogramowych kilogramów.
